Public cible
Agents intéressés et concernés par la matière
Cycle de compétences
Qualité de vie au travail
Objectifs
Am Ende der Workshops ist der Teilnehmer in der Lage:
- die achtsame Haltung zur Basis seines Handelns zu machen und im Berufs- und Lebensalltag anzuwenden;
- die Momente von Unachtsamkeit und „Autopilot“ zu erkennen und bewusst zu durchbrechen;
- ein größeres Verständnis zu haben über den Körper und seine Signale (z.B. hinsichtlich Stress und allgemeinem Wohlbefinden);
- ein besseres Verständnis von den „Tankstellen“ für die eigenen Energie- und Wohlfühltanks zu haben;
- die biologische Stressreaktion im Körper und Kopf zu verstehen und die eigenen Stressmuster zu erkennen;
- die Funktionsweise des Gehirns nachzuvollziehen und die Erkenntnisse auf das eigene Leben zu übertragen;
- ungesunde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen und bewusst zu durchbrechen;
- mit schwierigen Gedanken und Emotionen umzugehen;
- konkrete Tipps und Anwendungsbeispiele für die achtsame Haltung im Leben umzusetzen.
Contenu
Tag 1 (3 St.): Achtsamkeit, Gehirn und Autopilot
- Einführung und Überblick über die Formation
- Einführung in die Achtsamkeitspraxis
- Was ist Achtsamkeit und was ist es nicht?
- Das menschliche Gehirn, Autopilot und Negativitätstendenz
Tag 2 (3 St.): Achtsamkeit, Körper und Energielevel
- Hintergründe der Verbindung Körper und Geist: Achtsamkeit für den ganzen Menschen
- die 3 emotionalen Regulationssysteme im Gehirn
- Kennenlernen der Tankstellen und Hindernisse für eine regelmäßige Selbstfürsorge (= Energie- und Wohlfühllevel kennen und pflegen)
Tag 3 (3 St.): Stress, Gedanken und Emotionen
- Hintergründe der biologischen Stressreaktion
- Kennenlernen von schädlichen Mustern und Abwehrmechanismen
- achtsamer Umgang mit Stress (und mit schwierigen Gedanken und Emotionen)
Tag 4 (3 St.): Stress, Gedanken und Emotionen
- Vertiefung: achtsamer Umgang mit Schwierigkeiten
- Integration der achtsamen Haltung im Alltag (achtsame Kommunikation, Fokus, andere Menschen, etc.)
- Abschluss und offene Fragen
Gestionnaire de formation
Alain Krantz
Tél. : 247 73155
E-mail : alain.krantz@inap.etat.lu
Modalités d'inscription
Lieu d'organisation
Institut national d'administration publique 10, avenue John F. Kennedy, L-1855 Luxembourg
Détail des dates
- EC-4846-01: 7, 21, 28 février et 6 mars 2024 (9h00 - 12h00)
- EC-4846-02: 22 mai et 5, 12, 19 juin 2024 (9h00 - 12h00)
- EC-4846-03: 2, 9, 16 et 23 octobre 2024 (9h00 - 12h00)
- EC-4846-04: 20, 27 novembre et 4, 11 décembre 2024 (9h00 - 12h00)
Sessions
Langue(s) du cours: Allemand, Luxembourgeois
Code | Date | Formateur | Durée | Inscription |
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EC-4846-01 | 07-02-2024 | Mme Boxler | 2.00 jour(s) / 12.00 heure(s) | Cours terminé |
EC-4846-02 | 22-05-2024 | Mme Boxler | 2.00 jour(s) / 12.00 heure(s) | Cours terminé |
EC-4846-03 | 02-10-2024 | Mme Boxler | 2.00 jour(s) / 12.00 heure(s) | Cours terminé |
EC-4846-04 | 20-11-2024 | Mme Boxler | 2.00 jour(s) / 12.00 heure(s) | Pas de place libre pour cette date |
EC-4846-LA | Liste d'attente | N./A. | 2.00 jour(s) / 12.00 heure(s) | S'inscrire en ligne 15 place(s) restante(s) |