Public cible
Agents intéressés et concernés par la matière
Cycle de compétences
Formation continue, Stage
Objectifs
À la fin de la formation, les apprenants seront capables de/d’:
- Gérer leur stress au quotidien.
- Gérer leurs différents états émotionnels.
- Communiquer plus efficacement sur leur état émotionnel et celui des autres.
Contenu
A travers des retours d’expérience concrets et des mises en pratique, vous apprendrez à:
- Comprendre les différents niveaux de stress,
- Prendre conscience de vos principales sources et facteurs de stress,
- Être à l'écoute de soi, faire un diagnostic personnel et repérer vos signaux d'alerte,
- Comprendre vos différentes émotions, leurs impacts et mieux les maîtriser,
- Ne pas communiquer votre stress aux personnes qui vous entourent,
- Vous approprier les principales techniques de gestion du stress,
- Devenir plus résistant au stress et développer votre intelligence émotionnelle,
- Transformer votre stress en énergie positive,
- Savoir dire non sans agression et développer votre assertivité,
- Relativiser, lâcher prise, accepter l'échec et mieux profiter du succès,
- Vous libérer des pièges "Dépêche-toi, Fais l’effort, Fais plaisir, Sois fort, Sois parfait",
- Vous préparer aux situations difficiles avec la projection mentale,
- Mieux gérer les personnes toxiques qui vous entourent,
- Découvrir des techniques issues de la psychologie positive, de la méditation et de la sophrologie pour être zen et heureux,
- Apprendre à vous relaxer physiquement,
- Réduire votre stress en donnant du sens à votre travail et votre vie,
- Définir un plan d'action personnalisé pour mieux vivre votre quotidien,
- Trouver des solutions personnalisées à votre situation,
- Être un vecteur de bonheur au travail.
Gestionnaire de formation
Patrick Back
Tél. : 247 83138
E-mail : patrick.back@inap.etat.lu
Modalités d'inscription
Sélection
Les places disponibles sont accordées sur la base du principe « premier arrivé, premier servi » pour autant que les demandes répondent au public-cible défini pour la présente formation. Le nombre de places disponibles affiché dans le tableau ci-dessous ne prend pas en compte les demandes en cours de traitement introduites au cours des dernières 24 heures.
Lieu d'organisation
Institut national d'administration publique 10, avenue John F. Kennedy, L-1855 Luxembourg
Détail des dates
- EC-4810-01 : 03 et 04 mars 2026 (08h30 – 15h30)
- EC-4810-02 : 05 et 06 mai 2026 (08h30 – 15h30)
Sessions
Langue(s) du cours: Français
| Code | Date | Formateur | Durée | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| EC-4810-01 | 03-03-2026 | M. Costales Parajon | 2.00 jour(s) / 12.00 heure(s) | Cours terminé |
| EC-4810-02 | 05-05-2026 | M. Costales Parajon | 2.00 jour(s) / 12.00 heure(s) | Pas de place libre pour cette date |