Gérer son stress, ses émotions et mieux vivre son travail

Public cible

Agents de la catégorie de traitement/d’indemnité A et B, prioritairement ceux susceptibles de suivre les cycles de compétences ci-dessous

Cycle de compétences

Certificat de qualification en management public, Stage

Objectifs

Fournir une démarche, un ensemble d'outils, des astuces et techniques pour mieux gérer votre stress au quotidien, vos états émotionnels et mieux vivre votre travail.

Contenu

A travers des retours d’expérience concrets et des mises en pratique, vous apprendrez à:

• Comprendre les différents niveaux de stress,
• Prendre conscience de vos principales sources et facteurs de stress,
• Être à l'écoute de soi, faire un diagnostic personnel et repérer vos signaux d'alerte,
• Comprendre vos différentes émotions, leurs impacts et mieux les maîtriser,
• Ne pas communiquer votre stress aux personnes qui vous entourent,
• Vous approprier les principales techniques de gestion du stress,
• Devenir plus résistant au stress et développer votre intelligence émotionnelle,
• Transformer votre stress en énergie positive,
• Savoir dire non sans agression et développer votre assertivité,
• Relativiser, lâcher prise, accepter l'échec et mieux profiter du succès,
• Vous libérer des pièges "Dépêche-toi, Fais l’effort, Fais plaisir, Sois fort, Sois parfait",
• Vous préparer aux situations difficiles avec la projection mentale,
• Mieux gérer les personnes toxiques qui vous entourent,
• Découvrir des techniques issues de la psychologie positive, de la méditation et de la sophrologie pour être zen et heureux,
• Apprendre à vous relaxer physiquement,
• Réduire votre stress en donnant du sens à votre travail et votre vie,
• Définir un plan d'action personnalisé pour mieux vivre votre quotidien,
• Trouver des solutions personnalisées à votre situation,
• Être un vecteur de bonheur au travail.

Gestionnaire de formation

Alain Krantz
Tél. : 247 73155
E-mail : alain.krantz@inap.etat.lu

Modalités d'inscription

Sélection

Les places disponibles sont accordées sur la base du principe « premier arrivé, premier servi » pour autant que les demandes répondent au public-cible défini pour la présente formation. Le nombre de places disponibles affiché dans le tableau ci-dessous ne prend pas en compte les demandes en cours de traitement introduites au cours des dernières 24 heures.

Lieu d'organisation

Institut national d'administration publique 10, avenue John F. Kennedy, L-1855 Luxembourg

Détail des dates

EC-4845-01: 20 et 27 mars 2024

EC-4845-02: 17 et 24 avril 2024

EC-4845-03: 20 et 27 novembre 2024

Sessions

Langue(s) du cours: Français