Public cible
Agents intéressés et concernés par la matière
Cycle de compétences
Qualité de vie au travail
Objectifs
Am Ende der Formation ist der/die Teilnehmer/in in der Lage:
- die achtsame Haltung zur Basis seines/ihres Handelns zu machen und im Berufs- und Lebensalltag anzuwenden;
- die Momente von Unachtsamkeit und „Autopilot“ zu erkennen und bewusst zu durchbrechen;
- ein größeres Verständnis zu haben über den Zustand des Körper und seine Signale (z.B. hinsichtlich Stress und allgemeinem Wohlbefinden);
- ein besseres Verständnis von den „Tankstellen“ für die eigenen Energie- und Wohlfühltanks zu haben;
- die biologische Stressreaktion im Körper und Kopf zu verstehen und die eigenen Stresssignale zu erkennen;
- die Funktionsweise des Gehirns nachzuvollziehen und die Erkenntnisse auf das eigene Leben zu übertragen;
- ungesunde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen und bewusst zu durchbrechen;
- mit schwierigen Gedanken und Emotionen sinnvoller und gesünder umzugehen;
- konkrete Tipps und Anwendungsbeispiele für die achtsame Haltung in den Alltag zu integrieren.
Contenu
Tag 1 (3 St.): Achtsamkeit, Gehirn und Autopilot
- Einführung und Überblick über die Formation
- Einführung in die Achtsamkeitspraxis
- Was ist Achtsamkeit und was ist es nicht?
- Das menschliche Gehirn, Autopilot und Negativitätstendenz
Tag 2 (3 St.): Achtsamkeit, Körper und Energielevel
- Hintergründe der Verbindung Körper und Geist: Achtsamkeit für den ganzen Menschen
- die 3 emotionalen Regulationssysteme im Gehirn
- Kennenlernen der Tankstellen und Hindernisse für eine regelmäßige Selbstfürsorge (= Energie- und Wohlfühllevel kennen und pflegen)
Tag 3 (3 St.): Stress, Gedanken und Emotionen
- Hintergründe der biologischen Stressreaktion
- Kennenlernen von schädlichen Mustern und Abwehrmechanismen
- achtsamer Umgang mit Stress (und mit schwierigen Gedanken und Emotionen)
Tag 4 (3 St.): Stress, Gedanken und Emotionen
- Vertiefung: achtsamer Umgang mit Schwierigkeiten
- Integration der achtsamen Haltung im Alltag (achtsame Kommunikation, Fokus, andere Menschen, etc.)
- Abschluss und offene Fragen
Gestionnaire de formation
Tom van Wissen
Tél. : 247 73151
E-mail : tom.vanwissen@inap.etat.lu
Modalités d'inscription
Sélection
Les places disponibles sont accordées sur la base du principe « premier arrivé, premier servi » pour autant que les demandes répondent au public-cible défini pour la présente formation. Le nombre de places disponibles affiché dans le tableau ci-dessous ne prend pas en compte les demandes en cours de traitement introduites au cours des dernières 24 heures.
Détail des dates
- EC-3123-01: 6, 13, 20 et 27 juin 2023 (13h00 - 16h00)
Sessions
Langue(s) du cours: Allemand, Luxembourgeois
Code | Date | Formateur | Durée | Inscription |
---|---|---|---|---|
EC-3123-01 | 06-06-2023 | Mme Boxler | 2.0 jour(s) / 12.0 heure(s) | Cours terminé |
EC-3123-LA | Liste d'attente | N./A. | 2.0 jour(s) / 12.0 heure(s) | S'inscrire en ligne 16 place(s) restante(s) |