Public cible
Menschen die unter akutem oder chronischem Stress leiden und etwas dagegen unternehmen wollen. Sowie Menschen die bereits eine Stresserkrankung hatten oder befürchten ein akutes Risiko zu laufen eine Stresserkrankung zu bekommen.
Cycle de compétences
Qualité de vie au travail, Stage
Objectifs
- Stress verstehen
- Eigene Stressymptome kennen und erkennen
- Alltägliche Stresssituationen erkennen
- Stresserzeugende Gedanken erkennen
- Neue Verhaltensmodelle um Stress zu vermeiden
- Entspannungsmethoden kennen- und anwenden lernen
Contenu
Jeder redet über Stress. Aber was genau passiert in Ihrem Körper, wenn Sie gestresst sind und was hat der Säbelzahntiger überhaupt damit zu tun?
Erfahren Sie, wie die Stressreaktion im Körper abläuft, wie chronischer Stress sich negativ auf Ihren Körper auswirkt und wie schon kleine, einfache Tricks einen positiven Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben.
Sie werden in einer kleinen Gruppe lernen, wie Sie Ihre individuellen Stresssituationen erkennen und mit eigenen Ressourcen anders darauf reagieren können.
Außerdem lernen Sie bewährte Entspannungsverfahren kennen, aus denen Sie sich Ihre ganz individuelle Werkzeugkiste zum Umgang mit Stress zusammensetzen können.
- Kurs 1 "Stress, chronischer Stress & Atemübungen"
- Kurs 2 "Stresssymptome & progressive Muskelentspannung"
- Kurs 3 "Das Copingmodell & autogenes Training"
- Kurs 4 "Gedanken, Grübeln & Achtsamkeit"
- Kurs 5 "Denkfallen & integrative Entspannungsübungen"
- Kurs 6 "Mit dem Ressourcemodell Stresssituationen besser bewältigen?"
Gestionnaire de formation
Tom van Wissen
Tél. : 247 73151
E-mail : tom.vanwissen@inap.etat.lu
Modalités d'inscription
Adresse d'inscription
M Bob Gillen (621 29 43 38; bob.gillen@vo.lu)
Sélection
Die Auswahl der Kandidaten wird durch ein Vorgespräch getroffen.
Détail des dates
Die Seminare finden jeweils von 12.00 - 13.30 Uhr statt
- EC-3199-02 : 14/10 + 21/10 + 28/10 + 11/11 + 18/11 + 25/11 2021 (6 x 1.5 hrs)
- EC-3199-03 : 09/11 + 16/11 + 23/11 + 30/11 + 07/12 + 14/12 2021 (6 x 1.5 hrs)
Remarques
Die Seminare werden vom Herrn Bob Gillen durchgeführt.