Zeit- und Stressmanagement für Vorgesetzte und Mitarbeiter

Public cible

Agents de la catégorie de traitement/d’indemnité B, C et D intéressés et concernés par le sujet.

Cycle de compétences

Stage

Objectifs

• Körperliche, mentale und emotionale Gesundheit fördern
• Gekonnter und stressfreier Umgang mit Kollegen und Mitarbeitern
• Steigerung der persönlichen Effizienz und Leistungsfähigkeit

Contenu

Kognitives Stressmanagement:

• Stress: Entstehung und Auswirkung auf die Gesundheit
• Meine Stressoren erkennen
• Stressfaktoren gezielt minimieren
• Raus aus dem Hamster-Rad
• Kognitive Umstrukturierung
• Gelassenheit durch Achtsamkeit entwickeln
• Mehr Spaß und Motivation im Job
• Ressourcenaktivierung durch Stress-Abbau: im Flow sein
• Bewußtes Entspannen
• Meine eigene Anti-Stress Strategie entwickeln

Aktives Zeitmanagement:

• Qualität statt Perfektionismus pur: Die Pareto-Regel
• Prioritäten richtig setzen (Eisenhower Prinzip)
• Zeitfresser entlarven
• Ziele richtig formulieren (SMART)
• Erfolgreich NEIN-Sagen
• Zeitsouveränität durch gute Zeitplanung
• Störungen reduzieren
• "Zeit für mich" einplanen
• Work-Life Balance erschaffen

Methoden:

• Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden
• Achtsamkeit/Positive Psychologie/Neuro-Linguistisches Programmieren
• Selbstreflexionen
• Gruppenübungen
• Erfahrungsaustausch

Gestionnaire de formation

Tom van Wissen
Tél. : 247 73151
E-mail : tom.vanwissen@inap.etat.lu

Modalités d'inscription

Sélection

Les places disponibles sont accordées sur la base du principe « premier arrivé, premier servi » pour autant que les demandes répondent au public-cible défini pour la présente formation. Le nombre de places disponibles affiché dans le tableau ci-dessous ne prend pas en compte les demandes en cours de traitement introduites au cours des dernières 24 heures.

Lieu d'organisation

Institut national d'administration publique 10, avenue John F. Kennedy, L-1855 Luxembourg

Sessions

Langue(s) du cours: Luxembourgeois